أفضل بدائل MyFitnessPal: طرق أسرع لتتبع السعرات

يُعد MyFitnessPal تطبيق حساب السعرات الحرارية الافتراضي للملايين حول العالم، وذلك بفضل قاعدة بيانات الأطعمة الضخمة لديه. ومع ذلك، فإن أكثر الأسباب شيوعاً التي تدفع المستخدمين للبحث عن بديل هي: الوقت الطويل المستغرق في تسجيل الوجبات، كثرة الإعلانات في النسخة المجانية، نقل ميزات أساسية إلى الاشتراك المدفوع، ووجود إدخالات عشوائية غير دقيقة في قاعدة البيانات.

نستعرض هنا أبرز البدائل المتاحة، ولمن يناسب كل منها.

أسباب تدفع المستخدمين لمغادرة MyFitnessPal

• تسجيل الوجبات يستغرق وقتاً طويلاً: البحث عن كل مكوّن واختيار النتيجة المناسبة يستهلك الكثير من الوقت يومياً.
• تفاوت الإدخالات التي يضيفها المستخدمون: قد تجد نفس صنف الطعام بأرقام وقيم مختلفة تماماً.
• صعوبة تسجيل الأطباق المركبة: الأطباق المنزلية مثل الكبسة أو الطواجن، والوجبات الجاهزة، تتطلب إدخال كل مكوّن على حدة.
• حصر الميزات باشتراكات مدفوعة: أصبحت بعض الميزات التي كانت مجانية تتطلب ترقية لحساب Premium.

بدائل تعتمد على التصوير أولاً

Nutora: التقط صورة بدلاً من عناء البحث

التقط صورة لوجبتك، وسيقوم Nutora بتقدير حساب السعرات الحرارية، البروتين، الكربوهيدرات، والدهون خلال ثوانٍ معدودة. وتُعد ميزة حساب السعرات بالصور بالغة الأهمية والأسرع في توفير الوقت، خاصة مع الأطباق المركبة والوجبات الجاهزة التي يصعب تسجيلها في تطبيقات قواعد البيانات التقليدية. يمكنك تعديل الحصص أو تغيير أي قيمة غذائية يدوياً. كما يقوم Nutora ببناء خطة سعرات يومية تناسب هدفك، وتتبع الوزن، وإرسال تنبيهات بمواعيد الوجبات، إضافة إلى محادثة ذكية للاستشارات الغذائية مدعومة بتقنيات الذكاء الاصطناعي. التطبيق متوفر بـ 33 لغة، ويوفر فترة تجريبية مجانية، ثم اشتراكاً بقيمة 3.99 دولار أسبوعياً أو 24.99 دولار سنوياً (الولايات المتحدة).

Cal AI: خيار آخر يعتمد على الصور

تطبيق شائع يعتمد بشكل أساسي على التقاط الصور. يمكنك مقارنة الخيارات المتاحة عبر دليلنا حول بدائل Cal AI.

بدائل تعتمد على قواعد البيانات التقليدية

Cronometer: دقة متناهية في تتبع العناصر الغذائية

يقدم بيانات غذائية موثقة ومفصلة حتى على مستوى الفيتامينات والمعادن الدقيقة. خيار ممتاز لمن يبحث عن الدقة، ولكنه أبطأ عند إدخال الوجبات المركبة.

Lose It!: تطبيق بسيط يعتمد على قاعدة بيانات

يعتمد نموذج قاعدة البيانات ومسح الباركود، ويتميز بواجهة استخدام أكثر بساطة ووضوحاً للمساعدة في إنقاص الوزن.

MacroFactor: أهداف ذكية ومتكيفة للمغذيات الكبرى

تطبيق مدفوع لتتبع المغذيات الكبرى (الماكروز) مع أهداف تتكيف وتتغير تلقائياً بحسب استجابة جسمك، ويحظى بشعبية كبيرة بين ممارسي رفع الأثقال. تعرّف أيضاً على خيارات أخرى في دليلنا حول تطبيقات تتبع الماكروز.

أي نوع يناسب طبيعة طعامك؟

يميل الكثيرون إلى الجمع بين النموذجين: الاعتماد على حساب السعرات بالصور لمعظم الوجبات اليومية، واستخدام الملصق الغذائي للوجبات الخفيفة المعلبة.

خطوات الانتقال إلى تطبيق جديد

1. سجّل وزنك الحالي ومستهدفك اليومي من السعرات.
2. التزم بتسجيل كل وجبة لمدة أسبوع كامل على التطبيق الجديد.
3. قارن متوسطك الأسبوعي بأرقامك السابقة للتأكد من التوافق.
4. عدّل أهدافك بناءً على مسار وزنك على المدى المتوسط، وليس تقلبات يوم واحد. للمزيد، راجع مقالنا حول عجز السعرات الحرارية وعدم نزول الوزن.

جرب طريقة أسرع لتسجيل الوجبات لمدة أسبوع

إذا كان بطء تسجيل الطعام هو سبب رغبتك في التغيير، جرّب تصوير كل وجبة لمدة أسبوع كامل. ابدأ بتعلم طريقة حساب السعرات من الصور.

الأسئلة الشائعة

هل يوجد تطبيق أفضل من MyFitnessPal؟

تعتمد الإجابة على ما يناسبك؛ فالتطبيقات المدعومة بالذكاء الاصطناعي للتصوير أسرع للوجبات المركبة، بينما Cronometer أكثر دقة وتفصيلاً، وMacroFactor متميز في التعديل التلقائي للماكروز.

هل يوجد بديل مجاني لتطبيق MyFitnessPal؟

توفر العديد من تطبيقات قواعد البيانات خططاً مجانية مع إعلانات، في حين أن ميزات تتبع الوجبات بالصور والذكاء الاصطناعي تتوفر غالباً ضمن خطط مدفوعة مع فترة تجريبية مجانية.

هل يمكنني تتبع الماكروز بدون MyFitnessPal؟

نعم بالتأكيد؛ تطبيقات مثل Nutora وCronometer وLose It! وMacroFactor تتيح جميعها تتبع البروتين، الكربوهيدرات، والدهون بسهولة.

هل يُغني تسجيل الوجبات بالصور عن مسح الباركود؟

تظل قراءة الملصق الغذائي والباركود أكثر دقة للأطعمة المعلبة والمغلفة، بينما يُعتبر التصوير الخيار الأسرع والعملي للأطباق المركبة والطهي المنزلي.