Weihnachtsessen Kalorien: Das Festmahl Gericht für Gericht
Wie viele Kalorien hat ein Weihnachtsessen? Meist 1.500–2.500+ kcal. Alle Nährwerte für Braten, Beilagen, Desserts und Getränke im Überblick.
Von Ayoub Farid · · 3 Min. Lesezeit
Ein traditionelles Weihnachtsessen mit allen Beilagen, Dessert und Getränken summiert sich oft auf 1.500 bis 2.500 Kalorien oder mehr. Hier erfährst du, woher die Kalorien kommen, damit du das Festmahl ganz bewusst und ohne schlechtes Gewissen genießen kannst.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Ein voller Weihnachtsteller liegt oft bei 1.000–1.400 kcal – mit Dessert, Getränken und Snacks werden es schnell über 2.000 kcal.
- Röstkartoffeln, Würstchen im Speckmantel, schwere Desserts und Festtagsgetränke liefern die meisten Kalorien.
- Das ständige Naschen von Schokolade und Nüssen über den Tag verteilt bringt oft mehr Kalorien auf die Waage als das eigentliche Abendessen.
Weihnachtsessen: Kalorien nach Gerichten
| Speise | Portion | Kalorien ca. |
|---|---|---|
| Putenbrustbraten (ohne Haut) | 120 g | ~180 |
| Glasierter Schinken | 100 g | ~200–250 |
| Rinderbraten | 100 g | ~200–250 |
| Röstkartoffeln / Bratkartoffeln (in Fett/Öl) | 4 Stück (~200 g) | ~300–400 |
| Pigs in Blankets (Würstchen im Speckmantel) | 3 Stück | ~250–300 |
| Füllung / Semmelknödel-Stuffing | 2 Klößchen / ½ Tasse | ~150–250 |
| Bratensauce | 4 EL | ~40–60 |
| Rosenkohl mit Butter | 1 Tasse | ~60–100 |
| Glasierte Karotten und Pastinaken | 1 Tasse | ~150–200 |
| Yorkshire Pudding | 1 Stück | ~90–120 |
| Christmas Pudding mit Weinbrandbutter | 1 Portion | ~400–500 |
| Mince Pie (britisches Mürbeteiggebäck) | 1 Stück | ~250–280 |
| Bûche de Noël / Schokoladentorte | 1 Stück | ~300–450 |
| Eierlikör / Eggnog | 1 Glas / Becher | ~220–350 |
| Glühwein | 1 Becher | ~200–250 |
| Gemischte Nüsse und Pralinen (Snacks) | Ein paar Handvoll | ~400+ |
Beispiel-Gesamtrechnung
| Tag | Kalorien ca. |
|---|---|
| Nur der Hauptgangteller | ~1.000–1.400 |
| + Dessert | ~1.400–1.900 |
| + Getränke und Snacks über den ganzen Tag | ~2.500–4.000 |
Tipps, um Kalorien einzusparen
- Putenbrust wählen: Bevorzuge mageres Geflügelfleisch gegenüber fettigeren Stücken mit Haut oder deftigem Schinken.
- Weniger Röstkartoffeln, mehr Gemüse: Fülle die Hälfte des Tellers mit Beilagengemüse.
- Ein Dessert auswählen: Entscheide dich für deine liebste Nachspeise und genieße sie langsam.
- Getränke mit Wasser abwechseln: Schau dir dazu Kalorien in Bier und Wein an.
- Achtsam beim Naschen sein: Wer den ganzen Tag über Schokolade und Nüsse griffbereit hat, nimmt oft unbemerkt mehr Kalorien auf als beim Hauptgericht.
- Spaziergang nach dem Essen: Ein kleiner Verdauungsspaziergang bringt den Kreislauf in Schwung.
Die richtige Perspektive behalten
Eine einzelne festliche Mahlzeit entscheidet nicht über deinen langfristigen Erfolg beim Thema Abnehmen. Was wirklich zählt, sind die Wochen davor und danach. Lies dazu auch: Zunahme über die Feiertage vermeiden und Neujahrs-Plan zum Abnehmen.
Ganz einfach tracken
Fotografiere deinen Teller einfach mit Nutora – per KI Kalorien per Foto zählen geht sekundenschnell. Bei Röstkartoffeln und Füllungen lohnt sich ein genauerer Blick. Passend dazu: Thanksgiving-Dinner Kalorien und Kalorien in Kartoffeln.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Weihnachtsessen?
Ein voll beladener Festtagsteller hat meist 1.000 bis 1.400 Kalorien. Zusammen mit Nachspeise und festlichen Getränken werden es schnell 2.000 kcal oder mehr.
Was ist der gesündeste Teil des Weihnachtsessens?
Mageres Fleisch wie Putenbrust als gute Quelle für Eiweiß (Protein) sowie unpaniertes, wenig gefettetes Gemüse.
Wie viele Kalorien hat ein Mince Pie?
Ein klassischer Mince Pie liegt bei etwa 250 bis 280 Kalorien.
Werde ich durch eine große Mahlzeit direkt zunehmen?
Wenn überhaupt, baut dein Körper dabei nur minimal Fett auf. Die meisten kurzfristigen Ausschläge auf der Waage sind schlicht Wassereinlagerungen und das Gewicht der Mahlzeit selbst im Magen-Darm-Trakt.
Per Foto tracken
Mahlzeit fotografieren, Kalorien sehen
Die KI von Nutora schätzt Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett anhand eines Fotos deines Tellers und vergleicht sie mit deinem Tagesziel. Für iPhone und iPad, mit 3 Tagen kostenlosem Test.
Laden imApp Store